Üzünüz sağlamlığınız haqqında nə deyir? -

Üzünüz sağlamlığınız haqqında nə deyir? -
Tarix: 23-01-2017, 18:45

Sızanaqlar, qabıq verən dəri, çatlamış dodaqlar və s. dəri problemləri kifayət qədər vitamin və mineral qəbul etməyinizdən xəbər verir.

Bakuplus.az oxucuları dəri problemlərinin əslində hansı xəstəliyin əlamətləri olduğu ilə tanış edib.

Solğun dodaqlar - Dəmir çatışmazlığı

Üzünüz sağlamlığınız haqqında nə deyir? -


Vücudunuzu ehtiyacı olan dəmirlə təmin etmək üçün qırmızı ət, ispanaq, lobya, paxla və balıq yeyin. Bununla yanaşı, dəmir həbləri qəbul etmək tövsiyə olunur.

Ağız kənarlarında çatlar - Sink, dəmir və B vitamini çatışmazlığı

Üzünüz sağlamlığınız haqqında nə deyir? -


Bu, kifayət miqdarda zülal qəbul etmədiyinzin də əlaməti ola bilər. İstridyə, toyuq, hinduşka, yumurta, balıq və molyuska sink, dəmir və B vitamini çatışmazlığını aradan qaldıran qidalardır. C vitamini isə dəmir və sink ifrazını asanlaşdırdığı üçün mühüm rol oynayır. Odur ki, C vitaminini ehtiyacını gül kələmi, portağal, limon və bibər kimi qidalarla qarşılayın.

Dəridə qızartı və qabıq verməsi - B7 vitamini (biotin) çatışmazlığı

Üzünüz sağlamlığınız haqqında nə deyir? -


Orqanizm karbohidratları, amin turşuları və yağları həzm etmək, eləcə də saç və dırnaqları gücləndirmək üçün biotinə ehtiyac duyur. Ən yaxşı biotin mənbəyi yumurta sarısıdır.

Yanaqlarda ağ və qırmızı sızanaqlara bənzər şişlər - Omeqa 3 yağ turşuları, A və D vitamini çatışmazlığı

Üzünüz sağlamlığınız haqqında nə deyir? -


Balıq və qoz Omeqa-3-lə zəngin olan məhsullardır. A vitamini ehtiyacını ödəmək üçün göyərti, şirin kartof, yerkökü və qırmızı bibər yeyin. D vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmağın ən sadə yolu günəş vannasıdır. Həmçinin süd, qatıq, ciyər və ət də D vitamini ilə boldur.

Gözlərdə şişkinlik - Yod çatışmazlığı

Üzünüz sağlamlığınız haqqında nə deyir? -


Yod çatışmazlığının digər əlamətləri isə dəri quruluğu və çəkinin qəfil artmasıdır. Bədənimiz tiroid hormonları ifraz etmək üçün yoda ehtiyac duyur. Yod qəbulunun ən sadə üsulu yodlu süfrə duzu istifadə etməkdir. Digər təbii yod mənbələri arasında dəniz tərəvəzləri və duzlu su balıqları var.

Bu xəbər 178 dəfə oxunub.

RƏYLƏR

Facebook vasitəsi ilə siz fikirlərinizi bölüşə biləcəksiniz.